喪親關懷工作者：賴昭宏
「我憑什麼傷心？」男孩如此說到。至親過世剛做了第三個七，由於自己屬於外家小輩，男孩對這位敬愛的長輩過世，顯得無法拿捏那沒由來的情緒。 「我擔心我會情緒崩潰」來做預約的時候，他要求一個隱私空間。
悲傷莫名出現，對於我們亞洲華人的文化來說，它背後牽引著尊卑和輩分。似乎小輩或卑微的一群，亦等同於悲傷的份量也得減少。我們在家庭樹中，上至爺爺奶奶外公外婆，下至孫姪等。日常日子中，我們可能不會分得太仔細，現代人簡略稱呼以uncle aunty 就可以了。偏偏在一場葬禮中，這些輩分顯得十分重要。
由上至下輩分排列在訃告一一填上名字，頓時發現和外婆最貼近關係最緊密的外孫，原來這時候，就只是個外孫啊。感情被輩分排列拉開了，外孫在一些家族中，他也等同於不是葬禮做決策的人。
「我憑什麼傷心成這個樣子？」被拉遠的關係，在這時候狠狠地傷透了愛著外婆的孩子。沒有資格在葬禮中給意見獻一份力，更是剝奪了愛她的權益。 「我每晚都想起陪在病床邊的樣子，我睡不著」最後回憶像跑馬燈旋轉，「你能不能讓它停下來？為何劇情一直重播？太痛苦了，我不想要記起」男孩不解地要求著。看著臉色蒼白的小男孩，諮商師輕輕地問了一句「為何不能接受這個回憶的出現呢？」男孩啞了口。 「如果不要拒絕，用接受的方式呢？那是你和外婆最後美好的回憶呀！」
空間靜默了好一會，男孩緩緩回神說「是啊，我總是想拒絕回憶的出現，擔心自己太傷心，沒想過可以接受它。」那就試試看吧。允許自己思念，允許用自己的方式去悼念。喪親哀傷沒有長幼有序，更沒有男女之別。我們會哀傷，我們很傷心，亦代表我們有多愛這位逝去的人。
美國心理學家J. W. Worden(2018)在他發表的書籍裡頭提出了悲傷的四個任務：
任務一：逝去的事實已經發生了，接受它（Task 1: Accept the Reality of the Loss）。接受事實已經發生了，對於一個剛剛失去的人來說，是一項艱難的任務。然而，這也是第一個要執行的任務。生命的逝去，不會因為我們不接受，那個人就會活過來。接受將令人面對撕心裂肺的痛，但那也是讓停滯不前的哀傷，跨出第一步。
哀傷，只是因為愛，所以難以放手。
任務二：經歷喪親帶來的痛（Task 2: Experience the Pain of the Grief）。接受逝去的開始後，就慢慢地去經歷這段失去帶給你的痛楚。執行悲傷的任務，每個人都有自己的時間表，當你開始承認失去的不能再回來，痛楚洶湧而來的時候，允許自己眼淚滑下。情緒流露，不分男女、宗教、輩分或尊卑。因為我們都是人，接受自己在面對失去的時候，所出現的感受。它有可能令你痛徹心扉，它也有可能出現麻木不仁，那都是痛的感受。
任務三：在沒有逝者的生活環境裡，重新適應他缺席的新環境（Task 3: Adjust to an Environment without the Deceased）。一個人離開了世界，身為身邊的人的我們是一個負擔，也會是一項禮物。他讓我們在來到世間這一朝，學習永別這項功課。學習適應沒有他在的日子裡，我們將會如何前進？我們一邊帶著思念，一邊進行我和他未完成事項。我們也可以一邊哀悼他，一邊繼續工作、上課、吃飯、休息、娛樂等。因為這些也是帶著他們留給我們的祝福，繼續前進。
任務四：將情緒活力投注在新的關係上（Task 4: Withdraw Emotional Energy and Reinvest It in Other Relationships）。這是第四個任務，也是大部分留下來的人難以執行的任務。 「難以執行」並非無法執行，只是這項任務需要更多的時間。將情緒活力重新投注在生活中，且在生活中找到與逝者永恆的連結（李佩怡，2018）：當所愛的人過世後，安頓自己在生活上處在平衡的狀態。我們繼續努力地過活，同時也找到自己的方式繼續去愛著逝去的人。喪偶的人在剛失喪的時候，覺得無法再愛了，然而，這項投注在新的關係上，並不是另外找個伴的意思。投注在新的關係上，也可以是新的生活圈子、新的技能、發展新的領域，或者第二才能。只要是你在能力所及能先從第一步開始的，讓情感重設一個適合的位子，繼續生活同時保持和逝者的關係永恆連結。
執行這四個悲傷任務，並不是代表喪親哀傷從此就痊癒不再悲傷，而是在時過境遷之後，想起這個人，不再是痛切心扉，而是帶有淡淡的哀傷和深深的愛，繼續經歷活在這個世上的痛苦和美麗。因為愛，所以哀，感恩生命帶給我們愛人的能力，值得在這個世界上繼續愛，繼續生活下去。
資料來源：
1. Worden, J. W. (2018). Grief Counseling and Grief Therapy. A Handbook for the Mental Health Practitioner(5th ed.).New York, NY: Springer Publishing.
2. 呂芯秦、李佩怡、方俊凱著，《生死傷痕：你我還沒說再見》（新北市：文經社，2018）
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